Dienstag, 26. Januar 2016

Es geht wieder los

Am 02.02.2016 startet ein neuer Bodyworkout-Kurs an der VHS Pirmasens.

Immer Dienstags 18:30-19:30 sowie 19:30-20:30 trainieren wir in der Gymnastikhalle des Hugo-Ball-Gymnasiums in Pirmasens.

Anmelden könnt ihr euch unter www.volkshochschule-pirmasens.de unter der Rubrik Gesundheitsvorsorge/Fitness oder kommt für eine Schnupperstunde einfach mal vorbei!


Ich freue mich auf euch!

Lena♥

Samstag, 9. Januar 2016

Gute Vorsätze und ein zufriedenes Jahr 2016

Das neue Jahr ist schon wieder 9 Tage alt...wenn auch verspätet wünsche ich allen noch alles liebe für 2016, viel Gesundheit und Zufriedenheit!
Jedes neue Jahr beginnt für viele mit guten Vorsätzen. Ernährung und Sport steht bei den meisten ganz oben auf der Liste. Die Werbeblättchen der Discounter waren in der ersten Januarwoche voll mit Sportkleidung, Fitnessgeräte, Yogamatten...
Die Frauenmagazine sind voll von gesunden Rezepten, Detox-Kuren und neuen Diätwundern, die Fitnesskurse sind überfüllt und man bekommt auf dem Parkplatz seiner üblichen Laufstrecke keinen Platz mehr.

So verrückt ich das am Anfang des Jahres finde, so gut finde ich es das sich so viele mit ihrer Gesundheit und dem Thema Ernährung auseinander setzen. Weiter so und ich drücke die Daumen, dass jeder sein persönliches Ziel erreicht!

Vor ein paar Tagen hat mich jemand auf das Thema "Smoothies" angesprochen: "Die soll man doch gar nicht trinken oder?"
GRÜNE SMOOTHIES SIND TRENDY!
Eine Handvoll Spinat, eine Banane, ein Apfel, Wasser und etwas Zitronensaft gut mixen und man hat eine richtige Nährstoff-Bombe.
5 am Tag - Production
5 am Tag e.V.


Täglich sollte man 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse essen. Für alle die diese Menge nicht schaffen, sind Smoothies eine tolle Wahl um die "5 am Tag" zu erreichen. Bei reinen Frucht-Smoothies muss man allerdings aufpassen das man nicht zu viel Fruchtzucker zu sich nimmt. Eine Mahlzeit ersetzen Smoothies nicht unbedingt. Wenn man allerdings morgens keinen Hunger hat und es aber leicht fällt nur etwas zu trinken, sind die bunten Fruchtpürees super geeignet um gut in den Tag zu starten.
Alle die abnehmen möchten, sollten Smoothies nur zu einer Mahlzeit trinken und nicht unbedingt als Snack nutzen.
Ich für meinen Teil esse meine Obst- und Gemüseportionen lieber anstatt sie zu trinken. Beide Varianten sind für unseren Körper gleichwertig und man kann es je nach Laune und Belieben handhaben.
5 Portionen Obst und Gemüse am Tag essen ist doch ein guter Vorsatz für das neue Jahr ;)


Ganz viel Erfolg!
Lena ♥